Aqua-Fit

Einfaches, aber effektives Ganzkörper-Training. Die Übungen stärken den Beckenboden, steigern die Ausdauer und die Kraft. Die Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems und Muskelkräftigung werden miteinander verbunden.

• Gelenkentlastung
• Verbesserung von Beweglichkeit, Koordination und Balance.
• Muskelkraft und Ausdauer trainieren.

Kursleiterin: Judith Plaza
DSV Aquafitness Instructor

Aqua Fit 1:

Mittwoch 20:00 - 20:45 Uhr

Dauer:  15 Kurstermine x 45 Minuten

Kosten:
€ 90,-- für Nichtmitglieder im Sport-Club Korb e.V.
€ 50,-- für Mitglieder im Sport-Club Korb e.V.

zuzüglich Eintritt Hallenbad: 4,- € Erwachsener (10er Karte vergünstigt 35,-€)

Aqua Fit 2:

Mittwoch 20:45 - 21:30

Dauer:  15 Kurstermine x 45 Minuten

Kosten:
€ 90,-- für Nichtmitglieder im Sport-Club Korb e.V.
€ 50,-- für Mitglieder im Sport-Club Korb e.V.

zuzüglich Eintritt Hallenbad: 4,- € Erwachsener (10er Karte vergünstigt 35,-€)

Aqua-Gymnastik

mit Abrechnung über die Krankenkasse

Der gesundheitsorientierte Kurs richtet sich an alle bewegungsinteressierten Anfänger, Wiedereinsteiger, Nicht-Schwimmer und Schwimmer jeden Alters.

Wir beginnen im Flachwasser und lernen diese Eigenschaften für unser Wohlbefinden zu nutzen. Wir erlernen die Basisbewegungen der Aqua-Fitness. Durch vielseitige Variationen der Übungen und auch durch Einsatz von Aqua-Sport-Geräten festigen wir unsere Fertigkeiten. Im Verlaufe des Kurses werden wir in der Lage sein, gezielte Übungsprogramme zur Verbesserung unserer Kondition (wie Kraft und Ausdauer), unserer Koordination und unserer Beweglichkeit durchzuführen. Neben den „sportlichen“ Bewegungen erlernen wir wohltuende Entspannungsübungen im Wasser.

• Präventives Bewegungsangebot im Wasser
• Training von Beweglichkeit, Ausdauer und Kraft („Kondition“)
• Training der Koordination (besonders des Gleichgewichts)
• Gelenkschonendes Training (Leichtigkeit im Wasser, Auftrieb)
• Herz-Kreislauf-Training
• Entspannungsübungen (im Wasser)
• Spiel und Spaß im Wasser
• Geringes Verletzungsrisiko bei Übungen im Wasser
• Einsatz von Wassersportgeräten (Auftriebsgürtel, Aqua-Nudel, Aqua-Handschuhe, etc.)
• Gezielte Übungen z.B. Stärkung der Rückenmuskulatur, Beweglichkeit der Gelenke, …

Kursleiterin: Gabriele Kille
DOSB-Trainerin C Breitensport /Leistungssport Schwimmen
DOSB-Übungsleiterin B Sport in der Prävention/Rehabilitation                         (Profil: Orthopädie)

Aqua Gymnastik 1:

Mittwoch 19:15 - 20:00 Uhr

Dauer:  15 Kurstermine x 45 Minuten

Kosten:
€ 90,-- für Nichtmitglieder im Sport-Club Korb e.V.
€ 50,-- für Mitglieder im Sport-Club Korb e.V.

Aqua Gymnastik 2

Donnerstag 20:00 - 20:45 Uhr

Dauer:  15 Kurstermine x 45 Minuten

Kosten:
€ 90,-- für Nichtmitglieder im Sport-Club Korb e.V.
€ 50,-- für Mitglieder im Sport-Club Korb e.V.

Aqua Gymnastik 3

Mittwoch 18:10 - 18:55 Uhr

Dauer:  15 Kurstermine x 45 Minuten

Kosten:
€ 90,-- für Nichtmitglieder im Sport-Club Korb e.V.
€ 50,-- für Mitglieder im Sport-Club Korb e.V.

Aqua-Walking

Einfaches, aber effektives Ganzkörper-Training. Die Übungen im Tiefwasser (mit Hilfe eines Aqua-Jogging-Gürtels) stärken den Beckenboden, steigern die Ausdauer und die Kraft.
Aqua-Walking ist vor allem für Menschen gut, die ansonsten Probleme mit anderen Sportarten haben.
Die Belastung der Gelenke ist kaum oder gar nicht zu spüren.

Kursleiterin: Anita Knoll
DSV Aquafitness Instructor

Aqua Walking:

Freitag 09:30 - 10:15 Uhr

Dauer:  15 Kurstermine x 45 Minuten

Kosten:
€ 90,-- für Nichtmitglieder im Sport-Club Korb e.V.
€ 50,-- für Mitglieder im Sport-Club Korb e.V.

zuzüglich Eintritt Hallenbad: 4,- € Erwachsener (10er Karte vergünstigt 35,-€)

Aqua-Fitness-Step

Ein Mix aus Aquapilates, Yoga und Aquafitness im Flach- und Tiefwasser mit speziell entwickelten Geräten für ein ganzheitliches Körpertraining.
Durch gezielte Übungen werden unter anderem die korrekte und gesunde Körperhaltung, Koordinationsverbesserung, Stoffwechselanregung und die Kräftigung von Rumpf und Beckenbodenmuskulatur gefördert.

Außerdem kommen spezielle Atem- und Konzentrationsübungen hinzu, die der Entspannung und einer bewussteren Atmung dienen.

Kursleiterin: Alexandra Mani
DOSB-Trainerin C Breitensport Schwimmen
BSV Aquaorthopädie
BSV Yobolates Aquatraining
Ausbildung als Yogalehrerin und Yogatherapeutin

Aqua Fitness Step:     

Freitag 10:25 - 11:10 Uhr

Dauer:  15 Kurstermine x 45 Minuten

Kosten:
€ 90,-- für Nichtmitglieder im Sport-Club Korb e.V.
€ 50,-- für Mitglieder im Sport-Club Korb e.V.

zuzüglich Eintritt Hallenbad: 4,- € Erwachsener (10er Karte vergünstigt 35,-€)

Aqua-Energy

Aqua-Energy ist für alle geeignet, die eine gesunde Sportalternative ohne jegliche Nebenwirkungen und Gefahren suchen.
Es ist ein hocheffizientes und multifunktionales Training für den Rücken, die Gelenke und das Herz-Kreislauf-System.

Kursleiterin: Julia de Melo Pereira
DSV Aquafitness Instructor

Aqua Energy:

Donnerstag 17:45 - 18:30 Uhr

Dauer:  15 Kurstermine x 45 Minuten

Kosten:
€ 90,-- für Nichtmitglieder im Sport-Club Korb e.V.
€ 50,-- für Mitglieder im Sport-Club Korb e.V.

zuzüglich Eintritt Hallenbad: 4,- € Erwachsener (10er Karte vergünstigt 35,-€)

Aqua-Prävention

Einen Ausgleich zur meist einseitigen Bewegung im Alltag bietet dieser Kurs durch Kräftigung der gesamten Muskulatur und Stabilisierung der Wirbelsäule.
Aqua-Prävention ist vor allem für Menschen gut, die ansonsten Probleme mit anderen Sportarten haben. Koordination und Kondition werden durch gezielte Übungen mit verschiedenen Aquafitness-Geräten trainiert. Das Herz-Kreislauf-System sowie das Immunsystem werden durch das intensive Training im Wasser gestärkt. Muskeln, Sehnen und Bänder werden mobilisiert. Ganz nebenbei werden die Beweglichkeit verbessert und Problemzonen bekämpft.

Kursleiterin: Dimka Haase
DOSB-Übungsleiterin C Breitensport Ältere
DOSB-Übungsleiterin Prävention
DOSB-Fachübungsleiterin B Prävention
DOSB-Übungsleiterin B Sport in der Rehabilitation

Aqua Prävention:

Donnerstag 09:15 - 10:00 Uhr

Dauer:  15 Kurstermine x 45 Minuten

Kosten:
€  90,-- für Nichtmitglieder im Sport-Club Korb e.V.
€ 50,-- für Mitglieder im Sport-Club Korb e.V.

zuzüglich Eintritt Hallenbad: 4,- € Erwachsener (10er Karte vergünstigt 35,-€)

Aqua-Rücken-Power

Beim Rückenpower-Programm werden die spezifischen Eigenschaften des Wassers konsequent und gezielt für einen gesunden Rücken genutzt. Das Training zielt auf die Kräftigung und Lockerung vor allem der Rücken- und Bauchmuskulatur ab, die die Wirbelsäule stabilisieren und somit entlasten.

Die Vorteile gegenüber einem Rückenschulkurs an Land liegen unter anderem am Auftrieb des Wassers. Beim Training im Wasser werden Wirbelsäule und Gelenke stark entlastet. Als „Nebeneffekt“ kann das Herz-Kreislauf-System gleich mit trainiert werden.

Der Schwerpunkt dieses Trainings liegt auf Mobilisation, Kräftigung und Dehnung.

Kursleiterin: Dimka Haase
DOSB-Übungsleiterin C Breitensport Ältere
DOSB-Übungsleiterin Prävention
DOSB-Fachübungsleiterin B Prävention
DOSB-Übungsleiterin B Sport in der Rehabilitation

Aqua Rückenpower 1:

Donnerstag  18:30 - 19:15 Uhr

Dauer:  15 Kurstermine x 45 Minuten

Kosten:
€  90,-- für Nichtmitglieder im Sport-Club Korb e.V.
€ 50,-- für Mitglieder im Sport-Club Korb e.V.

Aqua Rückenpower 2:

Donnerstag 19:15 - 20:00 Uhr

Dauer:  15 Kurstermine x 45 Minuten

Kosten:
€  90,-- für Nichtmitglieder im Sport-Club Korb e.V.
€ 50,-- für Mitglieder im Sport-Club Korb e.V.

zuzüglich Eintritt Hallenbad: 4,- € Erwachsener (10er Karte vergünstigt 35,-€)